20 видови на намирници богати со протеин кои ги користат веганите и вегетаријанците

Протеините се неизбежни макронутриенти ако сакате да го одржите вашето здравје ,  и да обезбедите храна за мускулниот систем . Веганите и вегетаријанците за полесно да го постигнат посакуваниот дневен внес на овие макронутриенти внесуваат дел од овие намирници , во продолжение 20 видови на храна кои имаат висока содржина на протеини .

• Пченични ркулци- на 100 гр . има 25, 2 гр . протеин
• Јачменови ркулци -на 100 гр . има 28.6 гр . протеин
• Овесни снегулки -на 100 гр . има 13,9 гр . протеин
• Пченка – на 100 гр . има 9.5 гр . протеин
• Црн леб – на 100 гр . има 9,3 гр . протеин
• Јајце од кокошка – на 100 гр . има 12,8 гр . протеин
• Лук – на 100 гр . има 6 гр . протеин
• Млад кромид – на 100 гр . има 10,8 гр . протеин
• Грав – на 100 гр . има 8,67 протеин
• Компир , пржен – на 100 гр . има 5 гр . протеин
• Боранија свежа – на 100 гр . има 20,2 гр . протеин
• Магдонос сув – на 100 гр . има 3,7 гр . протеин
• Модар домат сув – на 100 гр . има 10.8 гр . протеин
• Спанаќ зготвен – на 100 гр . има 2.3 гр . протеин
• Сончоглед , семки – на 100 гр . има 27 гр . протеин
• Бадеми свежи -на 100 гр . има 20 гр . протеин
• Какао во прав – на 100 гр има 20,4 гр . протеин
• Киноа – на 100 гр . има 10 гр . протеин
• Хељда – на 100 гр . има 13 .2 гр . протеин
• Леќа-на 100 гр . има 23, 944 гр . протеин