Колку едноставно јадење ,а воедно и вкусно и богато со протеини и железо.
Киноата е една од намирниците кои го забрзуваат метаболизмот и е богата со протеини и растителни влкна.
Киноата е лесно сварлива и корисна за деца, спортисти, трудници.
Киноата не содржи глутен и исто така е погодна и за дијабетичари и лица со алергии.
Состојки:
- 400 гр спанаќ
- 100 гр. киноа
- 500 мл. вода
- сол
- црн бибер
- црвен пипер
- 3 јајца
- кисела павлака за додаток
Од вечер ја ставате киноата да кисни во вода.
Нареден ден во тава со малку маслиново го ставате спанаќот и киноата да се подзапржат со вода и зачини.
Тавата со спанаќ ја ставате во загреана рерна на 250 С. и печите 15 тина минути.
После 15 тина минути ги додавате јајцата.
Се служи со јогурт или павлака да излади.
Готов ручек за 15 мин.
На здравје
Discover more from Вкусно без месо
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
