psilium

Што е псилиум?

Псилиумот е форма на влакна направена од лушпите на семето на растението Plantago ovata. Понекогаш се нарекува испагула.

Најчесто е познат како лаксатив. Сепак, истражувањата покажуваат дека земањето псилиум е корисно за многу делови од човечкото тело, вклучувајќи го срцето и панкреасот.

Здравје на дигестивниот систем
Псилиумот е лаксатив што формира рефус.

Ова значи дека ја впива водата во цревата и го олеснува движењето на дебелото црево и може да помогне да се промовира регуларноста без зголемување на надуеноста. Може да се користи како еднократно за олеснување на запек или може да се додаде во вашата исхрана за да помогне во промовирањето на регуларноста и целокупното дигестивно здравје.

Луѓето со синдром на нервозно дебело црево (IBS) и Кронова болест се премногу запознаени со неправилностите на дебелото црево. Резултатите од студиите за ефикасноста на псилиумот во лекувањето на овие состојби сè уште се мешани.

Псилиумот е пребиотик – супстанца потребна за здрави колонии на пробиотици да растат во цревата.

Здравата колонија на добри бактерии во дигестивниот систем е од суштинско значење за здрава имунолошка функција. Вашето тело е подобро способно да се бори против инфекцијата, да го намали воспалението и да одржува здрави ткива и клетки.

Покрај одржувањето на редовните движења на дебелото црево и управувањето со хронична состојба, псилиумот има способност да ја омекне столицата под услов да пиете доволно вода. Ова може да ви помогне со краткорочни заболувања, како што е запек. Ако се користи на овој начин, може да спречи компликации од запек, како што се хемороиди и анални пукнатини.

Прелиминарните истражувања покажуваат дека псилиумот може да помогне со болните симптоми поврзани со овие состојби. Бидејќи не постои вистински научен консензус, разговарајте со вашиот лекар за да видите дали псилиумот може да ви помогне.

Здравје на срцето
Истражувањата покажаа дека земањето растворливи влакна може да им помогне на луѓето да го контролираат нивото на холестерол. Правилната регулација на холестеролот е важна за секого, но тоа е од витално значење за луѓето постари од 50 години.

Една студија покажува дека најмалку шест недели дневен внес на псилиум е ефикасен начин за луѓето кои се дебели или со прекумерна тежина да го намалат холестеролот со многу малку несакани ефекти.

Ако ви е кажано дека треба да внимавате на холестеролот, прашајте го вашиот лекар дали ќе ви помогне додавањето на псилиум во диета со малку маснотии и ниско холестерол.

Бројни студии покажаа дека влакната како псилиумот, земени како дел од здравата исхрана, можат да помогнат да се намали ризикот од срцеви заболувања кај луѓето. Псилиумот може да влијае на вашето срце со намалување на крвниот притисок, подобрување на нивото на липидите и зајакнување на срцевиот мускул.

r zan domasen leb

Р’жан домашен леб

Prep Time 10 mins
Cook Time 1 hr 20 mins
3 hrs
Total Time 4 hrs 30 mins
Servings 4

Гледајќи ја вашата тежина
Одржувањето здрава тежина е грижа за многу луѓе, особено за оние со хронична состојба како дијабетес. Покрај тоа што е добар за срцето и нивото на шеќер во крвта, псилиумот може да ви помогне да изгубите тежина.

Бидејќи псилиумот апсорбира течност во вашето тело, може да ви помогне да ви даде чувство на ситост. Ова може да ви помогне да ја контролирате количината на храна што ја јадете. Разговарајте со вашиот лекар за можноста да земете псилиум доколку тој ви предложил да изгубите тежина.

Дијабетес
Луѓето со дијабетес треба да внимаваат на нивната исхрана за да одржат здрава рамнотежа на инсулин и шеќер во крвта (гликоза). Некои истражувања сугерираат дека влакната како псилиумот можат да им помогнат на луѓето да одржат здрава гликемиска рамнотежа.

Дозирање на псилиум
Точната доза на псилиум зависи од производот што го користите. Барањата за дозирање, исто така, може да варираат врз основа на тоа за што земате псилиум. Вообичаено, можете да го земате производот еден до три пати на ден со полна чаша вода.

Некои истражувања покажаа дека консумирањето 7,9 грама псилиум дневно (плус или минус 3,6 грама) со пробиотици е безбеден и ефикасен начин за лекување на Кронова болест. Сепак, други резултати покажуваат дека растворливите влакна како псилиумот може да ги влошат симптомите кај некои луѓе.

Една студија покажа дека земањето 5 грама псилиум два пати на ден може да им помогне на луѓето со дијабетес тип 2 да го контролираат шеќерот во крвта. Друга студија доверлив извор
Доверлив извор

Следете ги внимателно сите упатства за производот. Не земајте повеќе од препорачаната доза освен ако вашиот лекар не ви каже поинаку.
Можни несакани ефекти
Бидејќи псилиумот создава цревна маса и има лаксативно дејство, оваа супстанца може да предизвика негативни несакани ефекти. Може да бидете особено склони кон несакани ефекти ако сте нови на псилиум или ако земате повеќе од препорачаната количина дневно.

Некои од можните несакани ефекти вклучуваат:

абдоминални болки и грчеви
дијареа
гас
лабава столица
почести движења на дебелото црево
гадење и повраќање
болки во стомакот
Веднаш повикајте го вашиот лекар ако почувствувате реакции слични на алергии на псилиум. Иако се ретки, ризиците доверлив извор може да вклучуваат:

тешкотии со дишењето
чешање
осип на кожата
оток, особено околу лицето и грлото
повраќање
Како можам да добијам псилиум?
Псилиумот најчесто се конзумира во форма на прав или нафора.

Сподели со пријателите!

Discover more from Вкусно без месо

Subscribe to get the latest posts sent to your email.

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recipe Rating




Discover more from Вкусно без месо

Subscribe now to keep reading and get access to the full archive.

Continue reading