Денес за појадок oвесна каша со тостирани семиња. Ако мене некој ме праша што обожавам за појадок без размислување одбирам овесна каша. Толку е брза …
Овесна каша со тостирани семиња
Број еден појадок на запад , нејзиното височество – Овесна каша
Овесот е познат по повеќе благодети.
Не содржи холестерол, богат е со протеини ( најбогат со истите меѓу житарици ), витамини од група Б ( особено Б1 – тиамин ) , минерали ( калциум, хлор, фосфор, магнезиум, железо , јод ) , незаситени масни киселини ( олеинска и линоленска ) , антиоксиданси.
Влакната исто го забавуваат варењето на јаглехидрати, па тие побавно се ослободуваат и бавно навлегуваат во крвните садови , со што се спречува нагол пораст на шеќер во крвта .
Има понизок гликемиски индекс од останатите житарици .
Без овесна каша искрено денот не е тоа што треба да биди , кој пробал повторно се навраќа . Ќе ви поставам неколку мои омилени но немора да се водите стрикно по тоа можете и да додадете и да одземите :)
Овесна каша
Oвесна каша со црно семе
Овесна каша со карамелизиранa јаболка
Варена киноа во кокосово млеко
Овесна каша со јаболко и брусница
Овесна каша и чиа семе со малини
Чоколаден појадок
Овесна каша со јагоди и јогурт
Чоколадна каша со овошје
